18 września 2019
Słonecznik, dynia i siemię lniane to ziarna popularnych roślin, które posiadają szereg cennych dla zdrowia właściwości, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety.
W każdym z nich znajdziemy całe mnóstwo składników odżywczych i minerałów, poprawiających funkcjonowanie organizmu i w pozytywny sposób wpływających na nasze samopoczucie. Poznajmy najważniejsze właściwości ziaren słonecznika, pestek dyni i siemienia lnianego i sprawdźmy, dlaczego warto dołączyć je do codziennego jadłospisu.
Ziarna słonecznika przede wszystkim są cennym źródłem witaminy E odpowiedzialnej za dłuższe zachowanie młodości i poprawiającej płodność, zwłaszcza u mężczyzn. Witamina E reguluje pracę narządów rozrodczych, wpływa na prawidłowy rozwój płodu i przebieg ciąży, poprawia jakość i wydłuża żywotność plemników. Poza tym opóźnia i spowalnia procesy starzenia, co pozwala zachować na dłużej młody wygląd skóry. W ziarnach słonecznika znajdziemy także błonnik wspomagający pracę układa pokarmowego, przyspieszający przemianę materii i zapobiegający powstawaniu zaparć. Są one także bardzo ważnym źródłem fitosteroli obniżających poziom złego cholesterolu i zmniejszających ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.
Pestki dyni zawierają duże ilości cynku – pierwiastka wspomagającego prawidłowe funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego. Jego niedobór może prowadzić do obniżenia sprawności seksualnej, zmniejszenia ilości plemników i skrócenia ich żywotności, a także obniżać poziom męskich hormonów. Poza cynkiem w pestkach dyni znajdują się także duże ilości witaminy E oraz przeciwutleniacze. Te ostatnie zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych płuc. Dzięki zawartości fitosteroli spożywanie pestek dyni zapobiega rozwojowi miażdżycy i innych chorób układu krążenia wynikających ze zbyt dużego stężenie cholesterolu we krwi.
W malutkich nasionach lnu znajdziemy całe mnóstwo cennych dla naszego zdrowia właściwości. Przede wszystkim są jednym z najważniejszych źródeł błonnika wspomagającego pracę układu pokarmowego. Warto wspomnieć, że siemię lniane zawiera obydwa rodzaje błonnika – błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w związku, z czym spożywanie ziaren hamuje odczucie głodu, obniża poziom glukozy we krwi i zapobiega zaparciom. Poza tym nasiona lnu zawierają związki roślinne wykazujące działanie antyoksydacyjne – lignany, które w pozytywny sposób wpływają na pracę układu krążenia, chroniąc przed rozwojem jego chorób i schorzeń oraz regulują pracę układu hormonalnego.
Babcia Zosia
Babcia Zosia
Babcia Zosia